Первым делом нужно начать с питания. В рацион следует добавить свежие овощи, фрукты и исключить острое, копченое и соленое. Кроме того, специалисты рекомендуют есть меньше мяса, так как замечено, что вегетарианцы меньше страдают от варикоза.
Зеленый чай, шиповник и грецкие орехи также идеально подходят для профилактики варикоза. В них содержится витамин Е, который укрепляет стенки сосудов. Необходимыми питательными веществами вены обогащают фасоль, горох, пророщенная пшеница, рожь и зеленый лук.
Помимо этого, медики советуют принимать контрастный душ. Он повышает тонус вен, улучшает циркуляцию крови и снимает отечность.
Обувь нужно носить на среднем каблуке. Она не должна сдавливать ногу. Во время перелетов, тренировок и долгих прогулок следует носить компрессионные чулки. Они помогут предотвратить отечность и тяжесть в ногах.
Также необходимо избегать больших нагрузок на ноги и контролировать свой вес. Сосуды полных людей испытывают постоянную тяжелую нагрузку.
