Как пишет РИА «Новости», похудеть можно и без жестких ограничений, а также изнуряющих спортивных занятий.
Как заявила диетолог, морить себя голодом не придется, также как и сидеть на низкокалорийной диете. Это лишь приведет к стрессу, а тело начнет делать "запасы на всякий случай".
Соломатина советует включать в рацион легкоусваяемый белок, а также заменить жареное красное мясо вареным, вместо свинины есть курицу или рыбу, индейку. Много внимания стоит уделить овощам и зелени, помнить о морепродуктах и хурме.
Кстати, сказала диетолог, нехватка витамина D способствует набору веса, так что его необходимо потреблять больше.
Метаболизм помогут ускорить имбирь, чеснок, перец, а для быстрого похудения можно готовить смузи из лайма, огурца и имбиря, пить также зеленый чай без сахара и вообще включить в рацион много жидкости, которая вымывает все лишнее из организма.
Принимать пищу надо хотя бы 5 раз в день, перекусывать овощами или фруктами, но не выпечкой, или съедать небольшой кусок мяса.
А вот последний прием пищи нужно делать за 4 часа до сна и исключить из рациона сахар, газированные напитки, выпечку, трансжиры. Важно ложиться спать пораньше и спать семь-восемь часов в сутки.
