По словам специалиста, рацион пожилых людей должен быть особенным. Нужно употреблять достаточное количество растительных жиров, кисломолочных продуктов, рыбу, фруктов и овощей.
Кроме того, в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами, которые полезны для нервной системы и иммунитета, пишет "ВП.ру".
Чтобы пожилой человек нормально двигался, нужно есть не менее ста граммов белка. Для укрепления ослабевающих костей нужен кальций, а чтобы он удерживался – еще и витамин D.
Категорически запрещены к употреблению сладкая газировка и чипсы. Все остальное можно есть в пределах разумного.
Также нужно соблюдать питьевой режим. Рекомендуется в день пить 1,5 литра жидкости.
Не следует забывать и про ежедневные физические нагрузки. Будьте активны и здоровье станет крепче.
