Эти простые способы помогут избавиться от храпа

Как заявила отоларинголог, храп нервирует окружающих и может нарушить сон храпящего и спящих рядом с ним.

Эти простые способы помогут избавиться от храпа
Фото: https://pixabay.com

По информации фониатра Татьяны Одаренко, чаще всего храпят люди с избыточным весом. Именно жировая ткань, а также плохой мышечный тонус в области горла вызывают громкие звуки.

Храп также может появиться при аллергическом отеке или хроническом рините, при полипах в носу или аденоидах, а еще искривлении носовой перегородки.

Атония мышц гортани появляется еще и при употреблении алкоголя, при курении и приеме транквилизаторов.

Чтобы не храпеть, можно попробовать спать на животе или на боку, не пить алкоголь перед сном, ведь он расслабляет мышцы горла, отказаться от курения по той причине, что дым сигарет раздражает дыхательные пути.

А еще можно повысить тонус глотки. В этом помогут простые лечебные упражнения: надо выдвинуть на 10 секунд нижнюю челюсть, повторить это 10 раз и делать такую гимнастику два раза в день, пишет rg.ru.