Если в организме не хватает этого витамина, то не работает нормально нервная система и есть сбой в синтезе эритроцитов. Нехватка B12 всегда приводит к пернициозной анемии. На это укажет покрасневший и сильно опухший язык.
Если вы чувствуете слабость и сильную усталость, онемение и покалывание конечностей, возможно, это дефицит В12, который на клеточном уровне приводит к повреждению нервных окончаний.
Ученые выяснили, что дефицит В12 может привести даже к тому, что человек перестанет ходить, так как не сможет больше держать равновесие.
Чтобы поддержать баланс витамина в организме, надо есть сыр, мясо, йогурт, яйца и рыбу, они богаты B12, пишет medikforum.ru.
