Специалисты по питанию составили список продуктов, благотворно влияющих на качество сна, пишет «Волгоградская правда.ру».
В миндале много витамина В2, микроэлементов и минералов. Эти орехи содержат в себе гормон сна мелатонин, который способствует качественному отдыху мозга. Небольшая горсть миндаля перед сном может дать эффект хорошего снотворного.
Ученые открыли ранее неизвестную роль жира в защите от инфекций
Индейка – продукт, содержащий рибофлавин, фосфор и селен. В ее мясе есть аминокислота триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина.
Грецкие орехи – один из лучших источников триптофана. В них много витаминов и минералов, в том числе почти вся группа В, С, Е, К, А и многие микроэлементы.
Ученые нашли эффективный способ предотвратить выпадение волос
Киви – не только питательный продукт, снижающий холестерин и улучшающий работу ЖКТ. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, участвующего в регуляции режима сна.
Ромашковый чай содержит антиоксидант апигенин, который препятствует развитию бессонницы. Также этот чай снижает тревожность, повышает иммунитет.
Напиток, способный подавлять раковые клетки и укреплять иммунитет
Для крепкого сна полезна жирная морская рыба, богатая витаминами и аминокислотами. Ее потребление способствует выработке мелатонина и серотонина.
Невролог предупредил о риске инсульта из-за головной боли
Обычный рис помогает снизить уровень сахара в крови и благотворно влияет на качество сна. Однако есть его советуют не позже чем за час до отдыха.
