Ежедневно надо съедать не менее трех-четырех порций свежих фруктов. Или замороженных. Они богаты антиоксидантами и антоцианидинами.
4–5 порций сырых или вареных овощей тоже надо есть ежедневно. Они богаты противовоспалительным соединением, он называется бета-криптоксантин.
Мясников: эти симптомы COVID-19 требуют срочного обращения в больницу
Не все жиры одинаково вредны. Есть здоровые жиры. Ежедневно надо употреблять не менее пяти-семи порций таких жиров с рыбой, авокадо, оливковым маслом, орехами.
Ешьте не меньше 3–5 порций цельнозернового хлеба в день, это поможет облегчить симптомы артрита и артроза, а также предотвратить его, пишет «МедикФорум».
