Если у вас шелушение, сухость и шероховатость кожи, а также появились небольшие поверхностные кровоизлияния, ломкость ногтей и выпадение волос, слабость и повышенная утомляемость без видимой причины, можно считать, что их причиной является неправильное питание, а также малоподвижный образ жизни, недостаток фруктов и овощей в рационе, стресс, автаминоз.
Включение в меню продуктов, содержащих витамин А, обеспечит организму защиту от вирусов. В этом поможет употребление яиц, молока, сливочного масла, желтых овощей и фруктов.
Витаминами группы В богаты мясо, рыба, картофель, орехи, фасоль, печень.
Важно не забывать о витамине С, так как от него зависит функционирование организма в целом. Витамином С богат перец, яблоки, тыква, зелёный лук, картофель, чёрная смородина и киви.
Витамин D защищает организм от простуды. Его много в рыбьем жире, кисломолочных продуктах, петрушке.
Кстати, с авитаминозом поможет справиться здоровый полноценный сон – не менее 8 часов, и занятия спортом на свежем воздухе.
