Эксперт напомнила о высоком содержании калия, магния, меди и марганца в бананах. Эти микроэлементы необходимы для нормального функционирования сердца, регулируют давление и обеспечивают синтез коллагена и гемоглобина.
− Содержащиеся в бананах вещества важны для кроветворения, защиты клеток от повреждений, − рассказала Наталья Пугачева в интервью агентству «Москва». – Витамин В6 в их составе помогает поддерживать здоровье нервной системы, а медь выводит токсины из организма.
Врач посоветовала есть слегка недоспелые бананы, в которых содержится больше крахмала, пектина и клетчатки. В спелом желтом фрукте слишком много фруктозы, предупреждает Пугачева.
При малоподвижном образе жизни и лишнем весе медик советует есть не больше одного банана в день. При активных тренировках можно есть до 2-3 фруктов ежедневно. Проконсультироваться с врачом перед тем, как ввести бананы в свой рацион, следует диабетикам и людям с проблемами ЖКТ.