В этом поможет магний, который принимает участие в более чем 300 физиологических процессах в человеческом организме. Поэтому нехватка этого минерала негативно сказывается на самочувствии.
Дефицит магния приводит не только к гипертонии, но и к остеопорозу, онемению, покалыванию, судорогам, низкому уровня сахара, нарушению координации, учащенному сердцебиению, бессоннице, утомляемости, мышечной слабости и подергиваниям, а также к проблемам с психическим здоровьем.
Чтобы восполнить естественным путем нехватку магния, нужно потреблять продукты, которые богаты этим минералом. Врачи рекомендуют с этой целью в рацион включать фасоль, чечевицу, коричневый рис, кашу с отрубями, овсяную кашу, скумбрию, картофель с кожицей, бразильский орех, миндаль, инжир, авокадо, кешью, арахис и арахисовое масло, тыкву и тыквенные семечки, шпинат, листовую зелень, цельнозерновой хлеб, крупы, соевое молоко, изюм, а также йогурт, пишет «МедикФорум».
Ранее «МК в Волгограде» писал о том, какой простой напиток спасет от «плохого» холестерина.
