Волгоградский тренер и эксперт в области здоровья Егор Крупкин рассказал, что при болях в спине или пояснице важно серьезно подходить к выбору подушек и матраца и привыкнуть к определенным позам для сна.
Можно даже попробовать следующее «упражнение» во время сна: надо лечь на спину, поджать колени и слегка наклонить их в сторону.
Как заявил Крупкин на своей странице в инстаграме, при этом голову надо повернуть в противоположную коленям сторону, расслабить руки и полежать так какое-то время.
После этого колени можно повернуть в другую сторону, а голову – в противоположную. Тренер утверждает, что так можно даже уснуть, а поза эта эффективна в профилактике остеохондроза. В ней одновременно растягиваются и скручиваются позвонки.
Подчеркнем, что материал носит чисто информационный характер. Всем, у кого имеются противопоказания, нужна консультация специалиста.
