Прежде всего надо определить личную мотивацию к похудению, почувствовать, что изменения происходят благодаря вам, тогда все получится.
В рационе питания надо увеличить долю съедаемых некрахмалистых желтых, зеленых и оранжевых овощей. Она должна составлять половину всей пищи. В остальную половину надо включить крахмалосодержащие продукты: пшено, кукурузу, овес, пшеницу, коричневый рис, картофель, бобы.
Важно отказаться от пищи с содержанием простых сахаров. Такая диета предотвращает ожирение, аутоиммунные заболевания, диабет, рак.
Из рациона надо исключить мучное. Пищу принимать лучше часто, но понемногу.
Искушение съесть что-то «вредное» можно побороть следующим образом: решите сначала съесть что-то полезное (кусок фрукта, например), а через 15 минут пообещайте съесть то, что хотели. Обычно после перекуса желание нарушить диету пропадает.
Читайте также:
Чего нельзя делать 12 марта, в день Прокопа Перезимнего
Четыре счастливчика: у этих знаков жизнь в марте превратится в сказку