Большинство постящихся продолжают питаться в прежнем режиме, просто исключив мясные продукты. Они едят крупы, выпечку, несколько видов овощей и макароны. Подобный рацион вреден для здоровья и фигуры, сообщает «Волгоградская правда.ру».
По словам диетологов, временный отказ от продуктов животного происхождения не навредит организму. Но важно не только исключить мясо, а полностью изменить ежедневный рацион. Необходимо компенсировать недостаток жиров и белков различными овощами и крупами.
Восполнить белок помогут орехи, в которых содержится множество необходимых человеку витаминов. На первом месте по количеству белков стоят грецкие орехи, на втором – миндаль. Чтобы получить нужное число белков в день человеку достаточно съедать 5-6 штук.
Огромное количество белка в бобовых: фасоль, горох, чечевица, нут, чина, адзуки, маш, соя, вигна. Сейчас не трудно найти эти продукты на прилавках магазинов.
Отличной заменой мяса станут грибы, особенно сушеные. В их составе почти 70% белка, а также углеводы, жирные кислоты, витамины A, D, E и B и жиры. Рекомендуется есть маринованные или квашеные грибы так в них сохраняется больше витаминов.
Постарайтесь сделать свое питание наиболее разнообразным. Такой рацион поможет легче выдержать пост и компенсировать необходимость организма в нужных веществах.
Читайте также:
Онкологи назвали самый первый признак рака поджелудочной железы
Волгоградцы узнали, на что бесполезно тратить деньги при ОРВИ
Эксперты: сливочное масло полезно для здоровья
Назван способ быстрого восстановления после инсульта
Специалисты назвали главные факторы развития рака молочный железы
