В составе рыбы содержатся не только полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, но и довольно много витамина Д. При этом поклонникам красной рыбы повезло больше – всего 200 граммов продукта помогут восполнить суточную потребность в витамине. При этом в белой рыбе содержание полезного вещества вдвое меньше.
В яйцах, помимо других полезных элементов и соединений, присутствует много витамина Д. Не обязательно каждый день готовить глазунью, можно использовать яйца в качестве начинки для блинов или пирожков, а также в диетических салатах.
Довольно много витамина Д содержится в говяжьей печени. В этом субпродукте, у которого много как поклонников, так и ненавистников, помимо прочего, присутствует много железа, которое также влияет на состояние здоровья.