Главная задача во время выполнения этих упражнений – справиться с ожирением и потерей мышечного тонуса абдоминальной области живота – фактически самой сложной жировой областью организма.
Большинство людей мечтают о подтянутом животике, но ненавидят приседания. Эксперты советуют для приведения брюшных мышц в тонус это невероятно эффективное упражнение, которое поможет заменить более 1000 приседаний.
Ежедневная, совсем недолгая, но мощная тренировка известна каждому и называется «планка». Во время нее весь вес тела должен лежать на пальцах ног и руках.
Если практиковать эту мощную технику всего по одной минуте ежедневно, можно получить наилучшие результаты, чем если тратить время на изнурительные приседания.
Важно при этом обратить внимание на обязательные инструкции: ладони надо надежно расположить на полу или на земле и держать шею вытянутой.
Все внимание необходимо сосредоточить на мышцах живота и активировать мышцы нижней части тела, сжать ягодицы. Тело важно держать ровным. Дышать ритмично.
26 февраля: о чем обязательно просить сегодня, на Мартинианов день
