Крайне полезным и богатым белками диетологи называют творог. Среди приверженцев здорового образа жизни он считается одним из наиболее доступных продуктов на пути к достижению рельефа. В 100 граммах творога содержится до 20 граммов белка.
Для поклонников фитнеса также полезны будут цельнозерновые крупы, в частности гречка и овес. Помимо белка и медленных углеводов, в них присутствует много клетчатки, витаминов и минералов, пишет «Волгоградская правда.ру».
Мясо, птица и рыба будут также полезны, если стоит задача не только питаться правильно, но и улучшить состояние мышц. Главное – выбирать нежирные сорта, а также щадящий способ приготовления: варку обычную и на пару, запекание и гриль.
Также при интенсивном фитнесе специалисты рекомендуют включать в рацион добавки с рыбьим жиром. В этом продукте содержатся вещества и соединения, которые помогают организму восстановиться даже после высокоинтенсивного тренинга.
