Сейчас разработаны различные гаджеты, которые считают пульс во сне и определяют фазы сна. Однако, по мнению Михаила Полуэктова, их точность не превышает 80%, поэтому лучше самому рассчитывать, когда просыпаться.
− Для этого нужно на протяжении недели ложиться спать строго в одно и то же время, − рассказывает медик. – Когда просыпаетесь, сразу записывайте это время и оценивайте свое самочувствие. Когда вы встали легко, то, скорее всего, проснулись в фазу поверхностного сна.
Названы «приятные» симптомы опасных заболеваний
Продолжительность индивидуального цикла можно определить, оценив, сколько всего времени в такую ночь вы проспали, цитирует сомнолога «Медик Форум». В среднем за ночь люди могут проходить по 4−5 циклов: сначала идет поверхностный сон, затем глубокий и снова поверхностный. Каждый цикл длится 1,5 часа.
Михаил Полуэктов посоветовал спать взрослым не менее семи и не дольше девяти часов.
Онкологи рассказали, как самостоятельно выявить рак
Ранее «МК в Волгограде.ру» писал, почему медики не рекомендуют ложиться спать после полуночи. Подробности читайте здесь.