Первым делом врачи-диетологи рекомендуют каждый день принимать в пищу необработанные овощи и зелень.
Второй совет специалистов заключается в необходимости добавить в рацион клетчатку, которая встречается в овощах, фруктах, бобовых, необработанных крупах и цельнозерновом хлебе.
Следующая рекомендация – пить достаточное количество воды, не менее 1,5 литров в день. Четвертый совет означает соблюдение режима дня, который подразумевает спать по 7-8 часов, а также как можно больше двигаться.
И в заключении врачи советуют забыть о диетах, когда возникают проблемы с кишечником, поскольку после такого способа похудения человек возвращается к привычному для него неправильному питанию. В результате он набирает не только новые килограммы, но и проблемы с желудочно-кишечным трактом, пишет «МедикФорум».
Ранее «МК в Волгограде.ру» написал о привычках, «убивающих» иммунитет.
