Медики рекомендуют в первую очередь следить за своим весом. Чем выше процент жира в организме, тем меньше чувствительность к инсулину – это прямая дорога к диабету. Очень важно следить за объемом талии, ведь ожирение в этой области наиболее опасно, предупреждает «МедикФорум».
Еще один фактор развития диабета – повышенное артериальное давление. Поэтому нужно принять все возможные меры для нормализации этого показателя здоровья.
Нужно избавиться от вредных привычек. Особенно опасно курение, так как оно напрямую связано с риском развития диабета.
Для защиты от болезни нужно скорректировать свой ежедневный рацион. Вместо сладостей есть фрукты, а вместо жирного мяса – рыбу. Также советуют перейти на продукты с большим количеством магния и омега-3, так как недостаток этих веществ может вызвать резистентность к инсулину.
Пейте регулярно кофе. По словам специалистов, 3-4 чашки напитка в день снижает уровень развития диабета на 36%.
Старайтесь меньше нервничать и уделять достаточно времени отдыху. Организму нужно давать на сон не менее 7 часов в сутки.
Читайте также:
Диетолог рассказала о вреде и пользе разных круп
Привлекаем чудо: что нужно сделать до Дня святого Николая, 19 декабря
Не поддается антибиотикам: во рту найдена бактерия, провоцирующая рак, диабет
Какие женские имена принесут удачу в 2020 году
Чревато для здоровья: эти вещи никогда нельзя делать после еды
Раскрыты знаки, которые в 2020 году будут оберегать высшие силы
Названы продукты, которые защитят желудок от язвы и гастрита
