Один из самых лучших способов побороть бессонницу – каждый день гулять перед сном. Температура тела во время прогулки повышается, а когда вы приходите домой, она понижается, поэтому обязательно захочется спать.
Можно попробовать за полчаса до сна немного перекусить, пишет «Волгоградская правда.ру». Например, немного сыра, банан или бокал теплого молока помогают расслабиться и способствуют быстрому засыпанию.
Эффективный метод – массаж перед сном. Он хорошо расслабляет и стимулирует выработку эндорфинов, которые блокируют гормон стресса.
Когда вы долго не можете уснуть, попробуйте надеть носки. Ученые доказали, что если ноги у человека находятся в тепле, то сон наступает быстрее.
Некоторым людям хорошо помогает уснуть чтение скучной книги или просмотр фильма. Скорее всего, вы не заметите, как очень быстро уснете.
Помимо этих способов, попробуйте ванну с валерьянкой, она очень расслабляет. Можно натереть виски перед сном лавандовым маслом.
Не забывайте, что длительная бессонница может являться симптомом другого заболевания. Поэтому в случае частых нарушений сна нужно обратиться к специалисту.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Читайте также:
Как быстро справиться с осенней депрессией, посоветовали волгоградцам
Какие симптомы могут говорить о приближении инсульта
Эти изменения с телом могут указывать на рак
Регулярное потребление морских водорослей снизит риск болезней сердца
Что категорически нельзя делать 15 октября, в Киприанов день
Эти 3 средства от простуды не работают
