Несколько простых советов, которые помогут начать правильно питаться

Первое время переход на правильный режим питания сильно раздражает. О том, как не сорваться в этом процессе, читайте в нашем материале.

Несколько простых советов, которые помогут начать правильно питаться
Фото: pixabay.com

Нужно следовать классической схеме и есть пять раз в день. На завтрак – сложные углеводы и белок. Первый перекус должен быть меньше завтрака по объему. Можно съесть какой-нибудь фрукт, горсть орехов или хлебец. На обед – белок, клетчатка и углеводы, пишет «Волгоградская правда.ру». Второй раз перекусите белками и медленными углеводами. На ужин – клетчатка и белок.

Старайтесь покупать продукты по списку, чтобы не было соблазна купить лишнего. Между замороженной и консервированной продукцией выбирайте первое.

В магазин лучше не ходите, когда голодны. От полуфабрикатов следует отказаться. Максимально ограничьте питание в кафе или выбирайте наиболее полезные варианты. Если вам все-таки хочется «вредной» еды, ешьте ее один раз в месяц и в минимальном количестве.

Замените белый хлеб на бездрожжевой лаваш или цельнозерновое изделие. Употребляйте побольше свежей зелени и овощей. Когда хочется сладкого – съешьте фрукт или ложечку меда.

Держите полезную пищу на виду. Она должна быть перед глазами. Не считайте калории, просто следите за размером порции.

Воды нужно употреблять необходимое количество. За этим пунктом здорового питания нужно тщательно следить.

Читайте также:

Ученые назвали продукты, содержащие жизненно важные минералы

Вещи, которые должна знать о здоровье сердца каждая женщина

Назван продукт, снижающий риски возникновения рака и диабета

Названы способы, которые помогут избавиться от прыщей

Чего категорически делать нельзя 8 октября, в День Сергия Радонежского

Имена мужчин, которые всю жизнь живут как у ангела за пазухой

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Популярно в соцсетях

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру