По словам диетологов, коллаген – это белок, который составляет основу ткани организма, обеспечивающий ее прочность и эластичность. Основным источником белка служит еда, которая поставляет вещества, образующие коллаген.
Чтобы синтезировать коллаген, необходимо есть:
– продукты, содержащие белок: рыбу, мясо, бобовые и молочную продукцию;
– продукты с содержанием серы: крупы, яичный желток и бобовые;
– пищу, содержащую медь: морепродукты, крупы и бобовые;
– пищу, в которой присутствует цинк: орехи, ростки пшеницы и семечки;
– продукты, которые богаты кремнием: овощи, крупы, бобовые и морские водоросли;
– продукты, в которых есть витамин С: цитрусовые, киви, черную смородину, чернику и другие ягоды;
– пищу с содержанием железа: печень, нежирное мясо, язык, зеленые яблоки и гречку.
Если в рационе будут присутствовать названные продукты, то кожа будет оставаться долгое время молодой и упругой.
Читайте также:
Что категорически нельзя делать 6 сентября в Тихий день
Имена мужчин, с которыми никогда не создать крепкую семью
Они приносят счастье: 4 знака зодиака, которые должны быть в жизни каждого
Доктора назвали главный признак скорого инфаркта