Управляйте стрессом: занимайтесь йогой, медитацией, слушайте спокойную музыку, одним словом, подберите способ борьбы с тревожностью, подходящий именно вам.
Высыпайтесь, ведь нехватка сна усиливает симптомы тревожного расстройства. Постарайтесь спать не меньше 7-9 часов ежедневно.
Откажитесь от кофеина, так как ученые доказали, что он может усиливать тревожные расстройства.
Откажитесь от курения и алкоголя, они являются мощными стимуляторами, которые резко увеличивают показатели тревожности.
Читайте также:
