Руди Мауэр, известный диетолог из Великобритании, рассказала, как устроить жиросжигающий марафон. При этом вред здоровью не будет причинен. Специалист перечислила, какие действия придется совершить человеку, чтобы добиться успеха в похудении.
Названа группа крови, которая неуязвима перед раком
Британский диетолог рекомендует сначала апробировать эти правила в течение недели и только потом закрепить их в своем питании. Они будут функционировать с профилактической целью, чтобы помешать появиться лишнему весу.
Больше белка. Следует сократить в рационе количество углеводных продуктов и стараться есть больше белка. Такая замена помогает худеть, при этом не испытывая чувства голода.
Ученые: возврат на работу после родов защитит женщин от потери памяти
Отказ от сладких напитков. Чтобы действительно похудеть, нужно отказаться от любых подслащенных напитков. Их следует заменить зеленым чаем, натуральным кофе и водой. Не забывайте, что калории из сладкого напитка усваиваются практически моментально, что очень плохо с точки зрения увеличения жировой ткани.
Половина порции на тарелке – овощи. Постарайтесь сделать так, чтобы половину тарелки занимал салат или любая другая порция овощей. Особенно полезно заменять овощами картофель, хлеб, а также макароны.
Есть только натуральное. Употребляйте больше цельных продуктов. К ним относятся фрукты, овощи, молочные продукты, а также мясо. В отличие от готовой еды и полуфабрикатов натуральная пища, усваиваясь организмом, никак не сказывается на отложении жировой массы.
Держать под рукой только полезные закуски. Уберите из поля зрения конфеты и печенье, если питаете к ним слабость. Это спасет вас от переедания. Британский диетолог считает, что вредные перекусы, не расходуемые на энергию, часто становятся причиной лишнего веса. Следует позаботиться заранее о закусках, приносящих пользу. Это могут быть семечки, орехи, любые фрукты или овощи, а также цельнозерновой хлеб.
Читайте также:
Названы лучшие продукты для сна
Какие растительные масла помогут убрать лишний жир с живота
«Молчание – золото»: о чем лучше молчать, даже когда тебя спросят
«Развод и девичья фамилия»: люди каких созвездий чаще разводятся
Просроченная каша может спровоцировать рак, заявили медики
Кому вредно есть арбузы, рассказали врачи
Продукты, которые замедляют процесс старения
Назвали траву, которая лечит более 50 болезней
Сколько шоколада следует есть в день, озвучили врачи
Что поможет навсегда отказаться от вредного сахара, рассказали эксперты
