Последние исследования показали, что сладкая газированная вода помогает набрать лишний вес. Ведь в среднем человек дополнительно потребляет 200 калорий в день. В связи с этим рекомендуется отказаться от такой пищевой привычки.
Сухофрукты, которые являются хорошим перекусом, тоже способствуют прибавке лишних килограммов. Лучше всего разбавить свой рацион свежими фруктами и овощами.
Также не стоит забывать, что бокал сухого вина представляет собой 228 Ккал, шампанского – 89 Ккал, сидра – 216 Ккал, а пива – 182 Ккал. Эти цифры стоит учитывать в процессе похудения. Кроме того, алкогольные напитки вызывают переедание.
Также диетологи рекомендуют сократить объемы потребляемой пищи. Для этого стоит уменьшить размеры тарелок, в которых подаются блюда. Не менее важно сократить количество крахмалистых углеводов до одной порции в день. Важно: рис, картофель и макароны должны составить четверть разового приема пищи.
Кроме того, замените покупные сладости собственноручно приготовленными закусками.
Во время похудения очень важно прощать себя за нарушение правил, так как стресс только усугубляет положение дел, пишет портал "Актуальные новости".
