Откажитесь от гаджетов перед сном. Яркий экран снижает естественные способности организма к вырабатыванию мелатонина. Хотя нехватку мелатонина можно восполнить искусственно, принимая его в виде препаратов.
Примите на ночь настой из травяных смесей хмеля и валерианы. Они успокоят и расслабят. А еще при такой проблеме отлично помогает натуральный мармелад.
Примите теплый душ. Перед сном он расслабит уставшее тело и настроит организм на нужный для засыпания лад.
