Ошибка новичка: что мы делаем неправильно в тренажерном зале

15.06.2019 в 21:29, просмотров: 1031

Ошибка новичка: что мы делаем неправильно в тренажерном зале
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив

Укрепить здоровье, обрести желанные формы и не навредить себе? Как осуществить свои мечты и не наступить на грабли, рассказала «Волгоградская правда.ру».

Не игнорируйте разминку

Она нужна не для галочки, простые упражнения подготовят вас к более интенсивной нагрузке. Разминка должна длиться 10-15 минут. В ней всего три этапа: общая разминка (кардионагрузка); разогрев суставов (махи, наклоны, повороты); растяжка.

Давайте новые нагрузки

Для прогресса нужно движение вперед. Усложняйте программу тренировок минимум раз в две недели.

Следите за техникой

Не берите на себя больше, чем можете сделать. Соблюдайте рекомендации тренера при выполнении упражнений. 

Не перенапрягайтесь

Не пытайтесь делать упражнения дольше, чем можете. Хорошая тренировка для новичка длится 50-60 минут.

Читайте также:

Мертвую тягу с гантелями научила делать фитнес-гуру из Волгограда

4 ошибки, от которых страдает осанка при работе за компьютером

Волгоградцы узнали способы похудеть без ущерба для суставов

Тренер по йоге из Волгограда: айенгара поможет при мигрени

Где лучше всего заниматься спортом, волгоградцам рассказал эксперт