Дефицит эстрогена негативным образом сказывается на состоянии женщины, которое проявляется в виде депрессии, увеличения массы тела, приливов, быстрой утомляемости, заниженной самооценки и пренебрежительного отношения к своей внешности. Определить уровень гормонального фона помогут анализы, после которых врачи назначат лечение, если в этом есть необходимость. Поддержать нужный уровень эстрогенов, помимо лекарственных препаратов, также могут травы и продукты.
Эстрогены в продуктах питания
– Семена льна. Это растение лидер по количеству растительных гормонов.
– Бобовые: зеленый горошек, нут, фасоль, чечевица, а также соя. Правда, медики в последнее время говорят, что чрезмерное употребление сои вредно для организма, тем более что 90% сои генномодифицированная.
– Кофе. Исследования с женщинами, употреблявшими в день до 500 мл кофе, продемонстрировало, что у 90% из них эстроген был повышен на 70%. Дамам нужно знать, что повышенный эстроген мешает им похудеть в нижней части живота и на бедрах.
– Абрикосы. В них содержится в большом количестве гормон лигнан. Эти плоды можно есть как свежими, так и сушеными.
Эстрогены также присутствуют в травах: шалфее, корне женьшеня, хмеле, ромашке, липе, арнике, корне солодки.
