По мнению врача-педиатра Анны Левадной, чтобы укрепить иммунитет не надо употреблять никакие мультивитамины или БАДы.
Достаточно следить, чтобы питание было полноценным и разнообразным. Врач рекомендует включать в рацион свежие фрукты, овощи и белок. Рыбу следует есть два раза в неделю.
Кроме того, укрепить иммунитет помогут систематические физические упражнения (непрофессиональный спорт) и борьба с лишним весом, рассказывает Анна Левадная на своей странице в одной из соцсети.
Также важное значение играют полноценный здоровый сон и достаточное время на отдых. По мнению врача-педиатра, человек нуждается в физической и эмоциональной разрядке.
Кроме того, нельзя запускать заболевания и доводить их до хронической формы. Речь идет о кариесе, искривлении носовой перегородки, аномалии мочевыводящих путей, хроническом цистите, гипертрофии аденоидов и многом другом.
Анна Левадная считает, что людям необходимо закаляться, правда, делать следует это адекватно – ходить босиком, одеваться по погоде, не греть напитки, купаться в открытых водоемах.
Еще один важный момент для укрепления иммунитета – не допускать дефицита витамина Д в организме, лечить железодефицитную анемию и стараться избегать пассивного курения.
