Почки в человеческом организме выполняют одну из важнейших функций. Их основная задача – это очистка крови. Без правильной работы почек организм не сможет полноценно функционировать. К сожалению, не все люди знают, что своими привычками они наносят непоправимый вред этим важнейшим парным органам. Из материала «МК в Волгограде» вы узнаете, какие привычки нужно искоренить, чтобы сохранить почки здоровыми.
- Алкоголь и курение. Эти пагубные привычки негативно отражаются на работе почек. Им приходится усиленно работать, чтобы очистить организм от поступивших токсинов.
- Недостаток сна. Если вы недосыпаете, то процесс обновления происходит не полностью, что может привести к повреждению важного органа.
- Много кофеина. Напитки с содержанием кофе обладают мочегонными свойствами, что вынуждает работать почки сильнее, создавая для них дополнительную нагрузку.
- Малоактивный образ жизни. Отсутствие физической активности приводит к застою крови. Восстановить циркуляцию поможет физическая нагрузка в виде разминки, которую можно делать каждый час.
- Недостаток витамина В6. Его можно восполнить, употребляя проростки зерен пшеницы, соевые бобы, бананы, авокадо, шпинат, грецкие орехи, мясо птицы, печень, рыбу.
- Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря. Ни в коем случае нельзя терпеть. Иначе у вас могут развиться почечная недостаточность и недержание.
- Переизбыток натрия. Чрезмерное употребление соли чревато. Это приводит к нарушению водно-солевого баланса. Из-за этого почки могут не справляться со своими функциями.
- Слишком много белка. Лишний белок выводится из организма через почки. В результате увеличивается нагрузка на этот парный орган. А если почки не справляются с выведением белка и продуктов его распада, то в них могут образовываться камни.
- Мало воды. Не заменяйте ее чаем или соками. Нужно пить негазированную воду, которая необходима для правильной работы почек.
