Как волгоградцам избавиться от последствий переедания

10.05.2019 в 22:29, просмотров: 949

«Волгоградская правда.ру» делится советами, как минимизировать последствия, если вы съели слишком много.

Как волгоградцам избавиться от последствий переедания
Фото: https://pixabay.com

Перед обедом съешьте овощи, зелень, чтобы клетчатка заполнила желудок и подарила ощущение сытости. Можно перед застольем выпить дополнительные ферменты, чтобы помочь организму переварить еду.

Ощущения тяжести в желудке дадут сочетания мяса и хлеба, а также картофеля с яйцами и сыром.

Не запивайте еду, так как жидкость разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания.

Если съели лишнего – пройдитесь. Прогулка поможет организму быстрее справиться с тяжестью. 

А вот лечь отдохнуть можно будет только через 2-3 часа, иначе есть риск пострадать от изжоги из-за кислотного рефлюкса.

На другой день после переедания лучше заняться спортом или предпринять долгую прогулку на свежем воздухе. И конечно, надо избегать тяжелой пищи, а вот нежирный кефир и овощной суп будут кстати.