Перед обедом съешьте овощи, зелень, чтобы клетчатка заполнила желудок и подарила ощущение сытости. Можно перед застольем выпить дополнительные ферменты, чтобы помочь организму переварить еду.
Ощущения тяжести в желудке дадут сочетания мяса и хлеба, а также картофеля с яйцами и сыром.
Не запивайте еду, так как жидкость разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания.
Если съели лишнего – пройдитесь. Прогулка поможет организму быстрее справиться с тяжестью.
А вот лечь отдохнуть можно будет только через 2-3 часа, иначе есть риск пострадать от изжоги из-за кислотного рефлюкса.
На другой день после переедания лучше заняться спортом или предпринять долгую прогулку на свежем воздухе. И конечно, надо избегать тяжелой пищи, а вот нежирный кефир и овощной суп будут кстати.
