Согласно исследованию научных сотрудников из Австралии и США, употребление кофе может сильно улучшить спортивные показатели. В рамках анализа ученые изучили около 300 работ, суммарное число участников составило почти 4,8 тысячи человек.
Выпитый перед тренировкой кофе может улучшить показатели на 2–16%. Для среднестатистического человека рост показателей составит от 2 до 6%.
Такой эффект обусловлен влиянием активных компонентов на аденозиновые рецепторы. Именно эти рецепторы играют важную роль в отправке сигнала о появлении усталости. Кофеин при этом вызывает противоположное воздействие.
Одна чашка кофе содержит от 95 до 165 мг природного стимулятора. При этом для улучшения качества физактивности нужна дозировка в пределах 3–6 мг на каждый килограмм веса человека, считают исследователи.
Так, например, если человек весит 70 килограммов, то две чашки кофе, выпитые перед тренировкой, способны существенно повлиять на его результаты.
Исследователи рекомендуют выпивать напиток примерно за час до занятий. При этом не стоит забывать об ограничениях при определенных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
