Не следите за питанием. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то похудеть не получится. Поменяйте рацион питания, иначе многочасовые занятия спортом не помогут уменьшить вес.
Употребляете слишком много здоровой пищи. Даже если вы едите только вареную грудку и рис, но в больших количествах, превышающих энергетическую норму, вы наберете вес и без пирожных. Уменьшите порции еды, определитесь с оптимальным размером порции, чтобы сохранять дефицит.
Недооцениваете калорийность рациона. А считаете ли вы калорийность орешков, которыми перекусили по дороге домой? То же касается ложки супа, которую вы доели за ребенком. Результат от превышения калорийности запланированной диеты может быть очень значительным.
