Пора сбросить пару килограммов перед наступающей весной. «Волгоградская правда.ру» посоветует, как это лучше сделать.
Не тренируйтесь при уличной температуре ниже -20°C: можно обжечь легкие и заболеть.
Правильно одевайтесь на тренировку: в специальное термобелье, которое не будет продуваться ветром и сохранит тепло до конца пробежки, а теплые штаны и кофта не дадут холоду проникнуть к разгоряченному телу. Выбирайте обувь для бега удобную и по размеру. Наденьте облегающую шапку, перчатки и шарф.
Дышите правильно: и ртом, и через нос. При понижении температуры до -15°C укройте лицо до глаз шарфом или балаклавой: так риск заболеть снизится.
Не пейте холодную воду на пробежке, иначе простуда гарантирована.
Заряжайтесь на тренировке только радостью и энергией!
