"Волгоградская правда.ру" рассказала о нескольких способах, которые помогут избавиться от навязчивого храпа.
Не спите на спине. Ложитесь на бок и засыпайте. Так у вас не будет возникать давления на заднюю стенку глотки (а значит и звука), и вы не сможете перевернуться на спину во сне.
Проветривайте спальню перед сном. Ваши дыхательные пути будут меньше раздражаться, если в комнате будет свежо и не пыльно.
Избавьтесь от вредных привычек. Не курите и не переедайте. Это делает сон беспокойным.
Купите специальную подушку. Ортопедические подушки помогают голове и шее занять правильное положение во время сна: сужения дыхательных путей не происходит и звук храпа не появляется.
И еще. Храп может быть сигналом серьезного заболевания. Запишитесь к врачу.
