7 способов быстро уснуть узнали волгоградцы

 7 способов быстро уснуть узнали волгоградцы
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Особенно быстро уснуть помогает метод 4–7–8.

Важно на час-два перед сном отложить смартфон, так как экран телефона подавляет выработку гормона сна. Можно проветрить комнату перед сном. Очень помогает.

Также можно применить метод 4−7−8: глубоко вдохнуть в течение 4 секунд, затем не дышать 7 секунд и выдыхать через рот еще 8 секунд.

Если подышать лавандой, то она успокоит и поможет заснуть.

Почитайте перед сном или порешайте математические задачки, а можно раскрасить книжку-антистресс.

 

 

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру