Результаты исследования ученых из Университета Гранады были опубликованы на портале Nihon Keizai.
Оказывается, тренировка во второй половине дня более эффективна, чем утренняя. Дело в том, что вечером способность к аэробным нагрузкам находится на самом высоком уровне. Было проведено исследование с 15 мужчинами старше 18 лет. Они 2 года подряд 3 раза в неделю регулярно выполняли упражнения на выносливость. В результате их вес снизился.
Второй фактор, который влияет на эффективность жиросжигания, – это тот напиток, который следует употреблять за 30 минут до спортивной тренировки. Речь идет о кофеине. Для здорового человека безвредная доза этого вещества – 200 миллиграммов.
