Как сообщает издание ETNT, газированные напитки могут негативно повлиять на здоровье костей и зубов, так как они содержат фосфорную кислоту. Доктор медицинских наук Эндрю Ахапхонг объясняет, что повышенный уровень фосфора в крови заставляет организм извлекать кальций из костей и зубов, что может привести к потере костной массы и иметь негативные последствия. Он предупреждает, что регулярное употребление газировки увеличивает риск переломов в сравнении с теми, кто предпочитает чистую воду.
Второй вредной привычкой, приводящей к потере костной массы, является чрезмерное потребление натрия. Доктор медицинских наук Тоби Смитсон напоминает, что продукты, богатые солью, могут вызвать не только повышение кровяного давления, но и увеличение риска развития остеопороза. Избыток натрия способствует выводу кальция из костей и нарушению кислотно-щелочного баланса в организме.
Отказ от потребления кальция также может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослых составляет 1000 мг, а для лиц старше 51 года – не менее 1200 мг в день. Однако врачи подчеркивают, что для эффективного усвоения кальция организмом необходимо употреблять его совместно с витамином D, что способствует сохранению здоровья костей.