Диетолог Ирина Калинина рассказала, что ребенку важно следить за количеством потребляемой пищи, интервалами между приемами еды, а также за калорийностью рациона. Кроме того, детям необходим завтрак.
– Домашний завтрак важен для ребенка, даже если его кормят в школе. Некоторые дети привередливы и могут не прикоснуться к еде в столовой школы. Домашнее меню утром должно состоять из омлета, молочной каши, горячего бутерброда с чаем.
Такой завтрак поможет к первому уроку выработать в необходимом количестве глюкозу, чтобы запустить процессы памяти и мышления.
Необычный водитель маршрутного такси развозит пассажиров в Волгограде
Дети должны питаться пять раз в день, а перерывы между едой не должны превышать четыре часа. В противном случае начинает страдать память. Волгоградский специалист не рекомендует также частить с едой, так как при переедании ухудшается аппетит, и не усваиваются полезные вещества.
Кроме завтрака детям необходимо организовать и перекус, который требуется после третьего урока. В него может входить питьевой йогурт, творожок, орехи, фрукты, бутерброды с сыром и овощами. Также необходимо ребенка приучить пить воду на каждой перемене.
Что касается вредной пищи, то помните: никаких снеков и газировки.
– Неправильное питание негативно отразится на физическом состоянии ребенка. Дети, которые увлекаются сухариками, страдают от лишнего веса. Также еда плохого качества – путь к сахарному диабету, костно-мышечным недугам, рахиту, заболеваниям эндокринной системы и ЖКТ, – предупреждает Ирина Калинина.
Названы симптомы рака, проявляющиеся за пять лет до недуга
Также нужно уделять внимание домашнему ужину, из которого следует исключить мясные субпродукты и включить в меню рыбу, мясо и любые каши. Хлеб, макароны и полуфабрикаты рекомендуется свести к минимуму.
– Быстрые углеводы ни к чему хорошему не приведут, – говорит диетолог.
Без мяса у ребенка может развиться анемия, особенно это касается девочек-подростков.
Не стоит забывать и про дополнительные вещества и микроэлементы, а именно йод, витамин D, омега-3 жирные кислоты. Эти элементы улучшают умственную деятельность ребенка, развивают память и воображение.
Читайте также:
Что категорически нельзя делать 28 октября в день Евфимия Осеннего
Врачи озвучили влияющие на рост опухолей витамины
Что необходимо знать о правильном питании школьника
Какую опасность таит алюминиевая фольга
Диетолог назвала пять главных принципов питания после 60 лет
Лучший фрукт для завтрака, способный понизить уровень сахара в крови