Потребляйте достаточное количество калорий во время основных приемов пищи
Даже если вы находитесь на диете, сильно урезать калории нельзя. Сильный же их дефицит приведет к ощущению постоянного голода и только спровоцирует срывы на диете.
Больше белков
Белки – «топливо» нашего тела. При их недостатке организм будет пытаться сообщить об их нехватке урчанием в животе, сообщил портал Danas.
Планируйте приемы пищи заранее
Специалисты советуют составлять план питания на неделю вперед. Каждый прием пищи должен быть спланирован с учетом того, чтобы энергии хватило на весь день. Однако для этого нужно знать свою норму и не отклоняться от нее.
