1. Отдых
Да, этот совет может показаться очевидным, но именно от количества отдыха напрямую зависит ваша выносливость и здоровье, поэтому людям в пожилом возрасте особенно важно не перенапрягаться.
– Люди, кому за 50 лет, должны выезжать на свои загородные участки для отдыха, – считает главный врач областного центра медицинской профилактики Алексей Покатилов. – Свежий воздух, природа, рыбалка – то, что нужно. И минимум грядок!
2. Никакого солнцепека
Впрочем, никто не запрещает всем желающим заниматься земледелием, вот только важно следить за временем и не выходить на огород в промежуток между 12 и 16.00 во избежание перегрева.
3. Выше нос!
Нередко мы слышим жалобы такого характера: «наработалась на даче, спины не разгибала два дня». Так вот, оказывается, такое положение, как «кверху пятой точкой и вниз головой», может привести к серьезным последствиям.
– Целый день бабушки и дедушки бегают по саду и огороду, а ночью «умирают» от мышечной боли, хорошо, если только от мышечной, – говорит доктор. – Надо поберечь себя – минимум нагрузок и больше положительных эмоций.
4. Вода
Больше воды! Тут даже добавить нечего. Что вообще можно сказать о такой очевидной вещи, как необходимость пополнять водно-солевой баланс в жару?
5. Сперва к врачам
Посоветовавшись с завкардиологическим отделением Галиной Красновой, журналисты пришли к выводу, что всем людям старше 45 лет лучше перед выездом на дачу записаться к терапевту, снять кардиограмму сердца и сдать анализы. Это поможет подобрать для себя оптимальный «темп» дачных работ.
6. Аптечка
Также доктора советуют не забывать про дачную аптечку.
– Там обязательно должны присутствовать: стерильные бинты, жгут, йод, раствор хлоргексидина для обработки ран, муравьиный спирт, бактерицидный пластырь, ножницы, иголка (булавка), чтобы вытащить занозу, градусник, тонометр, – говорит Алексей Покатилов. – Из лекарств под рукой всегда должны быть активированный уголь, регидрон, который восполняет водно-солевой обмен и помогает при рвоте, средства от ожогов. А также любые препараты от расстройства стула (например, имодиум), аллергии, обезболивающие анальгетики, жаропонижающие, противовоспалительные, антисептики, нитроглицерин при болях в сердце.
Кроме того, необходимо иметь при себе и те лекарства, которые назначены лечащим врачом.
7. Звонок родным
– Если пожилой человек едет на дачу один, то стоит предупредить об этом своих родных и близких, чтобы они периодически звонили и узнавали о его состоянии, – напоминает о еще одной простой, но важной детали Галина Краснова.
Читайте также: Как правильно поливать сад и огород