Большинство людей, страдающих психическими расстройствами, ходят на прием к психотерапевту или психологу, участвуют в тренингах, принимают препараты. Специалисты предлагают бороться с такими состояниями при помощи вышеперечисленных методов, а также занятий спортом.
Недавнее исследование австралийских ученых доказало пользу физической активности в борьбе с депрессией. Они изучили данные более 128 тысяч добровольцев, которые занимались спортом в течение нескольких недель. У испытуемых уменьшились симптомы тревожности и улучшилось ментальное здоровье. Большую эффективность показали высокоинтенсивные короткие занятия, такие как быстрая пробежка в парке, сообщает портал naked-science.ru.
Организм реагировал положительно на любую физическую активность: бег, плавание, йогу, пилатес, спортивную ходьбу. Важно заниматься регулярно в течение нескольких недель не больше часа за один раз. Тогда состояние человека значительно улучшится. К тому же эффективность подобных тренировок оказалась в 1,5 раза выше, чем у лекарств или регулярных консультаций со специалистом.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
